YOU SNOOZE, YOU LOSE
Wil jij graag superhappy, uitgerust én fris je bed uit kunnen komen s ochtends? Probeer deze slimme trucs eens uit.
1/ Zet je wekker aan de andere kant van de slaapkamer
Ken je die uitspraak ‘You snooze, you lose’? Die komt dus écht ergens vandaan. Als je kort nadat je wekker is gegaan in slaap valt, is de kwaliteit van je slaap namelijk zó slecht, dat je je nog vermoeider voelt als je opnieuw wakker wordt. Zet je wekker dus bij voorkeur op een plek waar je niet bij kunt vanuit je bed, zodat je in één keer moet opstaan. (Check ook deze slimme wekkermat héél handig.)
2/ Slaap in het weekend niet té lang uit
Als je elke dag op dezelfde tijd wakker wordt, creëert je lichaam vanzelf een goed slaapritme. Maar als je in het weekend ineens drie uur langer uitslaapt, raakt dat patroon verstoord. Probeer dus niet veel langer te slapen in het weekend, al kan een beetje extra rust natuurlijk geen kwaad.
3/ Ontbijt stevig met vitamine B
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het beste zijn producten met verschillende soorten B-vitamines. Deze vitamines zetten voedingsstoffen om in energie en dat is precies was je nodig hebt s ochtends. Vitamine B vind je in producten als eieren en melk.
4/ Drink een gróót glas water
s Nachts drink je zon acht uur lang niets. Maar tijdens het slapen verlies je wel veel vocht, waardoor je s ochtends uitgedroogd kunt zijn. Dit zorgt ervoor dat je je vermoeid voelt. Drink s ochtends daarom een glas water om je vochtgehalte weer op peil te brengen. (Een plens water in je gezicht doet trouwens ook wonderen om je wakker te voelen.)
5/ Doe een miniwork-out of wat rek- en strekoefeningen
Gewoon, voordat je onder de douche springt. Dit zorgt ervoor dat je bloed sneller gaat stromen, waardoor je gelijk energieker bent. Geen zin in een echte sportsessie s ochtends? De afwas van gisteravond of gewoon wat simpele stretchoefeningen kunnen ook al goed werken.
Enne, een ochtendmens word je niet alleen door wat je in de ochtend doet. De avond telt ook. Een inkoppertje, maar toch: probeer op tijd naar bed te gaan.
