Wéér nieuwe feiten over onze nachtrust.
Zucht. Beweert de ene studie dat je negen uur nodig hebt, en duiken we dus en masse vroeg ons bedje in, claimt een andere studie dat je aan hooguit zes uur slaap genoeg hebt! Maar niks hoor: acht uur duurt de ideale nachtrust, aldus het meest recente onderzoek…
Er is wél iets meer nuance deze keer, want niet iedereen heeft acht uur nodig. “Het verschilt per persoon hoeveel uur jouw lijf daadwerkelijk nodig heeft”, aldus professor James Maas, psycholoog en docent van Cornell University.
Slaaptekort
Hoe weet je nu hoeveel slaap jouw lichaam nodig heeft? “Wanneer je merkt dat je overdag niet alert bent en elk moment in slaap zou kunnen vallen, dan heb je waarschijnlijk slaaptekort, en moet je dus meer slapen”, aldus Maas. Klinkt logisch. Maar mocht je nu denken dat je die uurtjes wel weer inhaalt tijdens het weekend, dan heb je het mis. Bijslapen is namelijk een heul slecht idee volgens Dr. Maas; het brengt je ritme in de war. Dus elke dag op tijd naar bed en alle uren slapen die jouw lijf nodig heeft.
Blijf je tóch liever series bingen? We willen je niet bang maken, maar we doen het toch even. Dit gebeurt er als je langdurig te weinig slaapt:
- Je hersenen werken trager, heel veel trager, en je wordt dus enorm onproductief
- Je krijgt last van moodswings, met veel diepe dalen
- Je krijgt vreetbuien, want slaaptekort verhoogt de aanmaak van gherline en dat wekt eetlust op
Conclusie: luister naar je lichaam! (En de wetenschap.)
