En dat wil je.
1 Eet groene groenten
Avocado, spinazie en andere donkergroene groenten hebben een hoog gehalte magnesium. Onderzoek toont aan dat bij mensen die deze groenten eten, de kwaliteit van hun slaap verbetert.
2 Rustig aan met wijntjes
Een oude remedie voor een betere nachtrust: een neutje voor het slapen gaan. Uit onderzoek blijkt dat je het wel bij één glas moet laten. Drink je meer, dan wacht je juist een onrustige nacht.
3 Zeg maar dag tegen Ben&Jerry’s, chips en Haribo-kersen
Veel suiker en vette snacks snaaien, zorgt ervoor dat je lichaam ‘aan’ blijft staan. Deze stoffen zijn namelijk minder snel te verteren.
4 Ontdek verborgen cafeïne
Potver, denk jij het helemaal goed te doen met dat kopje thee in plaats van koffie, ga je nog de mist in. Ook thee bevat namelijk cafeïne, en kan dus een goed beautyslaapje ruïneren. Kies liever voor cafeïne-vrije thee met wat honing.
5 Verorber een portie kersen
Deze jongens zitten vol melatonine, een stofje waarvan bewezen is dat je er goed door slaapt.
6 Kalkoen
Kalkoen bevat tryptofaan, wat weer zorgt voor de aanmaak van serotonine, waarvan we allemaal weten dat je erdoor slaapt als een baby.
