Voor degenen die te veel koffie nuttigen.
Kom jij niet op gang zonder een grote mok zwart goud en drink je er gedurende de dag ook nog een paar? Misschien is het dan een idee om naar een alternatief te zoeken, want cafeïne is niet de meest gezonde keuze.
Boost
Deze yogapose, genaamd Purvottanasana, gaat je helpen. Hoewel yoga vaak wordt geassocieerd met ontspanning, zijn er ook poses die lichaam en geest een boost geven. Deze is daar eentje van.
Opkikker
De Purvottanasana wordt ook wel de opwaartse plank genoemd en geeft je volgens yogi Rachel Brathen meer energie dan een goede kop koffie. Doordat je je hele lichaam van top tot teen strekt, heeft het meer effect dan uitrekken en zou je moeheid verdwijnen. Daarmee is het een opkikker voor je humeur en energie.
Wat het nog beter maakt? Het is meteen een mini-workout: je traint er je benen, buik en schouders mee.
Zo ziet de pose die je ochtenden gaat veranderen eruit:
Zo doe je Â’m
- Ga op de grond zitten en strek je benen voor je uit.
- Plaats je handen plat op de grond achter je heupen met je vingers naar voren wijzend.
- Haal diep adem terwijl je je voeten in de grond zet en je heupen omhoogduwt.
- Trek je schouderbladen naar je rug toe. Zo ondersteun je het gewicht van de borst.
- Laat je hoofd naar achteren zakken en houd deze houding enkele ademhalingen aan.
