Deze sport is nét zo effectief als hardlopen

Maar dan véél leuker!

Zoek jij nog een leuke sport die ook nog eens goed voor je lichaam is? Dan is trampolinespringen een ontzéttend goed idee. Slechts 19 minuten trampolinespringen heeft namelijk hetzelfde effect als 10 kilometer per uur hardlopen. 

Voor een onderzoek van The American Council on Exercise werden 24 gezonde studenten getest. Allemaal waren zij actief: ze sportten drie keer per week voorafgaand aan het onderzoek. De deelnemers kregen een work-out van 19 minuten op een trampoline, terwijl hun fitnesslevels gemeten werden.

Tijdens de sportsessie verbrandden de vrouwen die deelnamen gemiddeld 9,4 calorieën per minuut, bij mannen was dit gemiddeld 12,4 calorieën. Dit is ongeveer gelijk aan tien kilometer per uur rennen, of 22 kilometer per uur fietsen.

Wat opviel was dat de work-out bij de deelnemers niet zo intens voelde als-ie daadwerkelijk was. “Dat kan komen doordat de spieren hard werken, maar de trampoline maakt de activiteit minder schokkend”, legt onderzoeker Porcari uit. “De plezierfactor kan dingen ook makkelijker maken”.

Volgens het onderzoek is een work-out op de trampoline ook een fijne balanstraining en goed voor je ruimtelijk inzicht (fun fact: daarom werden trampolines vroeger ook gebruikt voor de training van astronauten!). 

Dusse, met wie ga jij een potje springen?

Sporttrend alert! Dansen op je fiets met Rocycle >

Laatste nieuws