Er is weer lekker gekookt, je zit net aan tafel, maar voor je het weet heb je weer drie keer opgeschept en is je bord leeg. En dat in minder dan twintig minuten. In het begin zit je nog niet vol, maar dan ineens heb je het vervelende gevoel dat je ieder moment kan ontploffen.
Gelukkig heeft Leslie Langevin, diëtist bij Whole Health Nutrition, dé tip om dit tegen te gaan: zodra je de helft van je bord hebt leeggegeten, neem je een pauze van tien minuten. Drink een beetje water met citroen, praat met degene met wie je eet en ga daarna pas weer verder met eten.
Op deze manier geef jij je lichaam de tijd om alles een klein beetje te verteren, waardoor je hersenen ook op tijd het ‘ik ben vol’ signaal kunnen geven. Het zorgt ervoor dat je op tijd kunt stoppen en dus niet meer ontploft. Heel fijn!
Waarom je nooit een banaan als ontbijt moet eten >
Bron: Popsugar | Beeld: iStock
