Suiker in 13 voedingsmiddelen uitgedrukt in macarons

Geinig weetje.

Whoopsy daisy, je eet al snel véél meer suiker dan je denkt. Even concreet: gemiddeld eten we zo’n 65 gram suiker per dag, terwijl de Wereldgezondheidsorganisatie een dagelijks maximum van 25 gram aanhoudt (inclusief natuurlijke suikers). Dat kan dus beter.

Om je een beetje te helpen, hieronder een overzicht met 13 voedingsmiddelen, uitgedrukt in ? hier komt-ie – macarons! Zo kun je precies zien hoeveel macarons aan suiker er in deze alledaagse producten zitten. Niet zo tuk op macarons? We hebben ook een m&m–conversie gedaan, just for fun.

DE MACARON-M&M-INDEX

Gebaseerd op medium size macarons (+/- 10 gram suiker p/s) en chocolade m&m’s (+/- 0,5 gram suiker p/s)

1. Ketchup
Een eetlepel ketchup bevat zo’n 4 gram suiker.
Dus: 2,5 eetlepel ketchup staat gelijk aan 1 macaron of 20 m&m’s.
2. Smoothie Een smoothie bevat al snel 10 tot 14 gram suiker per 100 ml.
Dus: een smoothie van 250 ml staat gelijk aan 2,5 tot 3,5 macarons of 50 tot 70 m&m’s.
3. Krentenbol
Een krentenbol bevat gemiddeld zo’n 11 gram suiker.
Dus: een krentenbol staat gelijk aan 1 dikke macaron of 22 m&m’s.
4. Eierkoeken
Eierkoeken bevatten zo’n 38 gram suiker per 100 gram (en helaas-pindakaas: volkoren eierkoeken bevatten zo’n 35 gram suiker per 100 gram).
Dus: een eierkoek à 55 gram staat gelijk aan 2 macarons of 42 m&m’s.
5. Ontbijtkoek
Ontbijtkoek bevat zo’n 40 gram suiker per 100 gram.
Dus: een plakje ontbijtkoek à 30 gram staat gelijk aan 1 dikke macaron of 24 m&m’s.
6. Jus d’orange
Versgeperste jus bevat zo’n 10 gram suiker per 100 ml.
Dus: een glas verse jus à 200 ml staat gelijk aan 2 macarons of 40 m&m’s.
7. Mueslireep
Een notenmueslireep bevat gemiddeld zo’n 8,7 gram suiker.
Dus: een notenmueslireep staat gelijk aan 1 kleine macaron of 17 m&m’s.
8. Frozen Yogurt
Frozen yogurt (naturel) bevat gemiddeld 29 gram suiker per 100 gram.
Dus: een bakje frozen yogurt à 50 gram (drie bolletjes) staat gelijk aan 1,5 macaron of 29 m&m’s.
9. Blikje frisdrank
Frisdrank, bijvoorbeeld Coca-Cola, bevat gemiddeld zo’n 10,5 gram suiker per 100 ml.
Dus: een blikje Coca-Cola staat gelijk aan 3,5 macarons of 70 m&m’s.
10. Soep uit pak of blik
Voorverpakte soep bevat vaak veel suiker. Een blik Chinese tomatensoep bevat bijvoorbeeld zo’n 4,5 gram suiker per 100 ml.
Dus: een bakje Chinese tomatensoep à 300 ml staat gelijk aan 1 enorme macaron of 27 m&m’s.
11. Appelmoes
Appelmoes bevat zo’n 19 gram suiker per 100 gram.
Dus: een portie appelmoes à 150 gram staat gelijk aan 3 kleine macarons of 57 m&m’s.
12. Vitaminewater
Vitaminewater bevat gemiddeld zo’n 4,6 gram suiker per 100 ml.
Dus: een flesje vitaminewater à 500 ml staat gelijk aan 2 à 2,5 macarons of 46 m&m’s.
13. Kant-en-klaarmaaltijden
Veel kant-en-klaarmaaltijden zijn stiekem suikerbommetjes. Een AH maaltijdsalade met geitenkaas bevat bijvoorbeeld 7 gram suiker per 100 gram.
Dus: een AH maaltijdsalade met geitenkaas van 450 gram staat gelijk aan 3 dikke macarons of 63 m&m’s.

O, enne: dit is natuurlijk geen excuus om je dagelijkse krentenbolletje in te ruilen voor macarons en m&m’s! Bovenstaande producten bevatten misschien wel evenveel suiker, maar ze verschillen wel in voedingswaarde…

6 ‘healthy’ foods die helemaal niet zo gezond zijn >