Siësta, anyone?
We doen het blijkbaar allemaal fout. Nou ja, met uitzondering van een handjevol Spanjaarden die na de lunch genieten van hun dagelijkse siësta. Slaapexperts beweren namelijk dat we vaak moe zijn, omdat we eigenlijk twee keer per dag zouden moeten slapen.
Hoewel minimaal 8 uur slaap per nacht de norm is, is het beter voor ons lichaam als we twee keer op de dag korter slapen, zo vertelt Dr. Melinda Jackson, psycholoog aan RMIT University en slaaponderzoeker aan de University of South Australia. Deze manier van slapen, beter bekend als gesegmenteerd of bimodaal slapen, sluit namelijk beter aan bij onze biologische klok.
In de jaren 90 deed psychiater Thomas Wehr een experiment waarbij een groep mensen 14 uur per dag in het donker doorbracht in plaats van de standaard 8 uur. Tijdens de vierde week van het onderzoek was er een duidelijk twee-fasen-slaappatroon ontstaan. De deelnemers sliepen 4 uur, waren 3 uur wakker en sliepen vervolgens nog een keer 4 uur, waaruit Wehr concludeerde dat een gesplitst slaappatroon beter bij ons lichaamsritme past.
Daarnaast zorgt bimodaal slapen ervoor dat we alerter zijn en dat onze productiviteit toeneemt, omdat we twee keer een kortere periode van de dag wakker zijn en slaperigheid zich dus minder snel kan opbouwen.
Wij zijn vóór!
