60 seconds is all you need.
We wisten allang dat een hoge-intensiteit-interval-training (HIIT), bestaande uit korte, intensieve oefeningen gevolgd door periodes van rust, een effectieve manier is om snel fit te worden. Of dit type work-out even effectief is als een langere training was nog niet bekend. Tot nu.
Uit een recent onderzoek blijkt namelijk dat de intensieve work-out van 1 minuut net zo effectief is als een work-out van 45 minuten. Yep, je leest het goed. Geloof je ons niet? Dit is het bewijs.
De studie, uitgevoerd door de McMaster University in Ontario, vergeleek twee groepen proefpersonen in een periode van 3 maanden. Eén groep moest 45 minuten in een rustig tempo fietsen terwijl de andere groep HIIT-oefeningen uitvoerde.
Wat is gebleken? Na deze drie maanden waren beide groepen even fit en genoten ze van dezelfde gezondheidsvoordelen. Denk aan een gereguleerde bloedsuikerspiegel en een betere stofwisseling.
Geen wonder dat celebritys massaal aan het HIITen geslagen zijn.
