Ben je een beetje down de laatste tijd? Geen zorgen, de wetenschap is hier om je te helpen. Deze tien simpele dingen kunnen je gelukkiger maken, dus kies er een paar uit en boost je humeur!
1/ Schrijf op waar je dankbaar voor bent
Als je elke week drie dingen noteert waar je dankbaar voor bent, zul je optimistischer worden en een beter humeur krijgen.
2/ Ga naar buiten
Door meer te bewegen en tijd buiten door te brengen, zorg je ervoor dat je minder cortisol (stresshormoon) en meer serotonine (gelukshormoon) aanmaakt. Een kleine avondwandeling doet al wonderen. En ga dan vooral de natuur in, want daardoor zou je minder negatieve gevoelens over jezelf hebben.
3/ Mediteer
Een yoga-les of een uurtje mediteren kan gevoelens van angst en depressies flink verminderen. Daarnaast word je er rustig van.
4/ Stel doelen en leer iets nieuws
Om je gelukkiger te voelen, helpt het vaak om concrete doelen op te stellen. Het maakt je zelfbewuster en proactiever, maar vooral het bereiken van zo’n doel voelt geweldig.
5/ Lees een spannend verhaal
Uit onderzoek blijkt namelijk dat lezen over andermans avonturen ervoor kan zorgen dat je minder stress ervaart en tevredener bent over je eigen leven.
6/ Houd een dagboek bij
Je gevoelens en zorgen opschrijven helpt om duidelijkheid te krijgen en problemen op te lossen. Zet na een zware dag alles op een rijtje om de stress achter je te laten en weer met een positieve blik verder te kunnen.
7/ Plan activiteiten
Mensen die naar theater, musea en concerten gaan, zouden minder last van depressieve gevoelens hebben. Dus snuif wat cultuur op of doe een dansje in je favoriete club.
8/ Geef geld uit aan anderen
Geef onverwachts een cadeautje, trakteer je vrienden of nodig mensen bij je thuis uit. Geld spenderen aan iemand anders zou je namelijk echt gelukkiger maken.
9/ Sterren kijken
Kijken naar de sterren kan voor een blij gevoel zorgen. Zo zou je volgens psychologen met een nieuwsgierigere blik naar de wereld kijken, makkelijk relativeren en groothartiger zijn naar andere mensen toe.
10/ Fake it until you make it
Doen alsof je vrolijk bent, zorgt ervoor dat je je ook echt vrolijker gaat voelen. Dus zet die mooie glimlach op je gezicht en vergeet alle negatieve gedachten.
Welke punten ga jij proberen?
Dit gedeelte van je vakantie maakt je het gelukkigst >
Bron: Lifehack | Beeld: iStock
