Het begin van de dag is altijd even moeilijk, maar met deze gezonde tips wordt het zowel mentaal als fysiek een stuk fijner. Zorg dat het een gewoonte wordt en jij begint elke dag positief.
1/ Haal diep adem
Een paar keer diep ademhalen zorgt ervoor dat je cortisollevel – stresshormoon – omlaag gaat en je bloeddruk daalt. Zo word je mentaal kalm en kun je je daarna concentreren op het werk.
2/ Doe oefeningen en/of ga naar buiten
Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, het helpt ook stress te verlagen. En daarvoor hoef je echt niet speciaal naar de sportschool. Even buiten een stukje lopen is al voldoende. De frisse lucht boost je energie en je stemming voordat je naar je werk gaat.
3/ Drink water
Het is simpel, maar wel belangrijk. Drink voor het ontbijt een groot glas water, zodat je goed gehydrateerd blijft. Blijf ook de rest van de dag genoeg drinken, want door uitdroging raak je sneller vermoeid en kun je je minder goed concentreren.
4/ Maak wat lekkers klaar
Vul je buik met lekker eten, zodat je vol energie aan je dag kunt beginnen. Het bereiden van je eigen eten is niet alleen gezonder, het kan ook ontspannend werken, als een soort meditatie.
5/ Zorg voor interactie met anderen
Begin de dag met een kus aan je vriend, glimlach naar een voorbijganger en app je vriendinnen. Volgens onderzoek is het sociale aspect sterk gelinkt aan geluksgevoel. Zelfs kleine interacties onderweg, bijvoorbeeld met degene bij wie je koffie haalt, geven je het gevoel dat je erbij hoort.
6/ Luister naar muziek
Het luisteren naar muziek kan volgens Healthline je stemming een positieve boost geven. Daarnaast krijg je er meer energie van en vermindert het angsten. Op deze manier begin je ontspannen aan een nieuwe dag.
Tadaa! Dit is de favoriete werkgever van Nederland >
Bron: Bustle | Beeld: iStock
