Bewezen: deze truc verbetert je geheugen

Let goed op!

Mensen met een enorm goed geheugen kunnen van alles onthouden – van de letters op een pagina tot alle treinstations in Nederland. Wil jij ook een brein dat werkelijk alles opslaat? Daar is een trucje voor, blijkt uit recent onderzoek.

De truc waarmee je je brein traint heet ‘method of loci’. Het is een methode om dingen te onthouden via visualisatie. Bij deze methode maak je een ‘virtuele wandeling in een bekende omgeving’, waarbij je de objecten die je wilt onthouden in die route visualiseert. Als je dezelfde route later in je hoofd nog eens aflegt, kun je je de dingen die je wilde onthouden beter herinneren.

De Radboud Universiteit en Stanford University lieten 51 mensen een lijst met 72 woorden uit het hoofd leren. Na twintig minuten konden de gewone deelnemers gemiddeld 26-30 woorden opnoemen en de getrainde memory atletes een stuk meer. De deelnemers die niet getraind waren om dingen te onthouden, werden daarna ingedeeld in drie groepen: de ene groep kreeg veertig dagen lang training in de method of loci, een tweede groep kreeg in dezelfde periode training in een andere methode en de laatste groep kreeg geen training.

Resultaat

Na zes weken deden de deelnemers de woordentest opnieuw. Toen bleek dat de groep die zes weken lang getraind had met de method of loci ontzettend verbeterd was: de deelnemers konden bijna evenveel woorden onthouden als de getrainde memory atletes: zo’n 62 van de 72. Degenen die niet trainden wisten slechts zeven woorden meer. Ook vier maanden later herinnerden de deelnemers nog steeds 22 woorden meer dan vóór de training, zonder dat ze hun geheugen nog actief trainden.

Het onderzoek bewijst dat je niet van jezelf een ontzettend goed geheugen hoeft te hebben – je kunt het gewoon trainen. Wereldkampioenen op geheugengebied hebben namelijk niet een ander brein, maar gewoon veel geoefend (vaak ook met de method of loci!). Uit hersenscans van de method of loci-groep bleek dan ook dat hun brein na de training vergelijkbare patronen had als de memory atletes.

Helaas zorgt het trainen van je brein op deze manier er niet voor dat je nooit meer vergeet waar je autosleutels zijn, maar het is toch best handig om je boodschappenlijstje in no time uit je hoofd te weten, niet? 

Een donut als ontbijt verbetert je geheugen >

Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock

Laatste nieuws