Hoe happy je ook bent, iedereen kan wel wat extra geluk en succes gebruiken. Niet alleen voel je je zelf beter als alles je voor de wind gaat, ook doe je er anderen een plezier mee. Dat jíj positiever de dagen doorkomt, merken de mensen om je heen namelijk ook.
Het geheim voor een gelukkiger leven is gemakkelijker dan je denkt; het zit ‘m namelijk in simpele aanpassingen. Marie Claire UK ging sprak met Harriet Griffey – schrijfster van het boek I Want To Be Happy Now – en psychologe Ingrid Collins. Zij onthullen welke kleine dingen zorgen voor meer succes en geluk. Let je op?
1/ Fake it until you make it
Stap je bed uit, zet je ochtendhumeur opzij en begin de dag in je happy mode. Ontspan je spieren en lach. Je brein op deze psychologische manier overtuigen werkt echt; je hersenen denken dat je blij bent, en die positiviteit zorgt ervoor dat je gedurende de dag uitdagingen makkelijker aangaat. En dat maakt gelukkig!
2/ Doe één ding dat je gelukkig maakt
Iedere dag. Maakt een wandeling in het park achter je huis jou een gelukkig mens? Doe het. Lees je graag een goed boek? Pak het erbij als je ’s avonds op de bank zit. Easy.
3/ Doe iets voor een ander
Help een onbekende de weg te vinden of pak iets voor iemand in de supermarkt als-ie ergens niet bijkomt. Wat je hierbij in je achterhoofd moet houden, is dat je niets ervoor terug verwacht. Doe gewoon iets voor een ander, dat zal je een warm gevoel geven.
4/ Luister naar je lichaam
Hoe je je fysiek voelt, heeft impact op je emotionele gesteldheid. Als je moe bent, zul je merken dat je ook minder happy bent. En dat kan weer invloed hebben op de manier waarop jij je werk doet, waardoor je waarschijnlijk minder succes boekt.
5/ Sport!
We snappen dat je het al druk genoeg hebt met werken en alle andere dingen die je doet, maar vergeet vooral niet te sporten. Beweging zorgt ervoor dat je een gelukshormoon aanmaakt, waardoor je niet alleen fysiek maar ook mentaal beter in je vel zit.
6/ Maak contact
Besteed niet alleen aandacht aan je vrienden, collega’s en familie, maar praat ook eens met mensen die je tegenkomt in de supermarkt of met degene die naast je zit in de trein. Je bent op zulke momenten snel geneigd om weg te duiken in je smartphone, maar wie weet wat deze ‘random’ mensen je kunnen brengen. Het is niet alleen gezellig, misschien kun je er ook nog iets uithalen voor je netwerk en carrière.
Science says: zo veel uur zou je maximaal mogen werken >
Bron: Marie Claire UK | Beeld: iStock
