Sporten doen we om verschillende redenen. Het is een moment van ontspanning (je kunt tijdens een fijne work-out namelijk even je verstand op nul zetten), je bent gezond bezig én je valt er natuurlijk een beetje van af. Dat laatste weegt natuurlijk best zwaar, en hoe je het ook wendt of keert: we doen graag een sport die zo effectief mogelijk is. Daarom: de sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt.
Er zijn drie sporten die je de beste calorieverbranders zijn. Hierbij wordt gekeken naar iemand van 55 kilo en iemand van 85 kilo. Weeg je daartussenin? Dan zit jouw calorieverbruik ook tussen deze twee cijfers. Doe jij een van deze sporten?
1/ Touwtje springen (120 sprongen per minuut)
Verbruik: 667-990 calorieën per uur
Bonus: Het springtouw is een gigantische vetverbrander. Probeer een springtouw met extra gewicht om de armen en schouders nóg meer aan het werk te zetten.
2/ Kickboksen
Verbruik: 582-864 calorieën per uur
Bonus: Zorg dat je je rust pakt tussen de handelingen in, maar wel heel kort. 20 à 30 seconden tussen de handelingen zorgt voor het beste resultaat.
3/ Hardlopen (10 minuten per 1,6 kilometer)
Verbruik: 566-839 calorieën per uur
Bonus: Als je in een regelmatig tempo hebt gelopen, zul je de rest van de dag nog calorieën blijven verbranden. Dat is natuurlijk extra motivatie om even op die loopband te springen!
Doe je verschillende sporten? Dat heeft dus geen zin >
Bron: Happy in Shape | Beeld: iStock
