Slaap jij met een klein lampje aan of val je het lekkerst in slaap als je kamer he-le-maal donker is? Dat laatste is het beste, als we de onderzoekers van Tulane University mogen geloven.
Dat het blauwe licht van je smartphone je slaaphormoon verstoort, weten we inmiddels. Maar ook het licht van bijvoorbeeld een oplader of wekkerradio kunnen van invloed zijn. Volgens de onderzoekers moet jouw slaapkamer helemaal donker zijn, wil je echt een fijne nachtrust hebben. Waarom? Minimaal licht geeft jouw lichaam een seintje dat het tijd is om te slapen. Je lichaam maakt dan automatisch melatonine (lees: het slaaphormoon) aan waardoor je lichaamstemperatuur daalt. Hierdoor vermindert je alertheid en val je vanzelf als een roosje in slaap. Wanneer de zon weer opkomt en je kamer in schijnt, stopt de aanmaak van melatonine waardoor je vanzelf wakker wordt.
Kunstmatig licht van bijvoorbeeld je wekker kan de nachtrust verstoren omdat een deel van je hersenen het licht niet kan onderscheiden van natuurlijk licht. Hierdoor wordt niet alleen het in slaap vallen lastiger maar óók het doorslapen. Dus word je ’s nachts vaak wakker? Probeer dan eens al het licht te bannen uit je slaapkamer. Good night!
Hoe je slaapt kan veel over je relatie zeggen >
Bron: Health.com | Beeld: iStock
