Ren jij kilometers in de sportschool, pak jij vaker de trap dan de lift, eet jij ’s middags standaard een gezonde salade en tóch val je niet af? Misschien is er toch iets in jouw levenspatroon die niet meer bij jouw nieuwe levensstijl past. Merk jij geen resultaat ondanks jouw harde werken? Dit zou het antwoord kunnen zijn.
1. Je doet alleen aan cardio
Lees ook: Verbrand je meer calorieën tijdens je mentruatie? Dit is de waarheid
Trainers raden aan om cardio met krachttraining af te wisselen om het maximale effect te bereiken.
2. Je drinkt niet genoeg water
Je zou gemiddeld 6 tot 8 glazen water per dag moeten drinken bovenop een gezond dieet. Je lichaam heeft namelijk water nodig om gehydrateerd te blijven.
3. Je zit te veel
Heb jij een kantoorbaan? Om ons metabolisme op orde te houden, is het belangrijk om geregeld een korte pauze te nemen en tijdens deze pauze te wandelen en/of te bewegen.
4. Je skipt ontbijt
Het is algemeen bekend dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Als je deze overslaat krijg je niet genoeg calorieën binnen om de dag door te komen. Dit heeft een negatief effect op je metabolisme, waardoor je eten langzamer zal verteren en je dus mogelijk aankomt. Mensen die regelmatig eten verliezen het meeste gewicht.
5. Je hebt geen vast slaapritme
Mensen met een wisselend slaapritme hebben gemiddeld een hoger BMI dan mensen die elke dag rond hetzelfde uur gaan slapen, zo blijkt uit studies.
6. Je beloont jezelf te veel
Heb jij al snel na een work-out zoiets van: ‘Nu verdien ik iets lekkers!’. Niet doen, door jezelf vaak te verwennen vergeet je hoeveel calorieën je daadwerkelijk binnen hebt gekregen.
7. Je drinkt nog steeds bruisende frisdranken
Ook al drink je ‘light’ of ‘zero’ versies, frisdranken hebben geen enkele voedingswaarde. De dranken bevatten de chemische stof aspartaam, een kunstmatige zoetstof, die niet gezond is voor je lichaam.
